长春外国语学校2023届高三年级考前致家长的一封信


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长外新闻

来源:

高三年级组

发布时间:

2023-06-02 10:36

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  尊敬的各位家长:大家好!

      伏身寒窗十余载,破茧向天搏一击。转眼之间,我们的2023届高三备考工作已到最后的紧要关头。在过去的三年里,有我们陪同孩子一起奋斗的艰辛,也有见证孩子们成长的喜悦。2023年高考前的最后阶段,更需要我们不忘初心,家校携手,共同助推孩子抵达理想的彼岸。为使孩子们能以更好的状态在高考中发挥最佳水平,特向各位家长做出以下十点提醒:

       一、砥砺意志,坚韧前行。古之成大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。越是到最后,越要攒足劲儿。决战已在眼前,希望家长朋友们切实负起责任,利用时间,多与孩子沟通交流,掌握孩子的学习及思想动态,疏导孩子思想上的困惑和压力,给孩子关爱和鼓励,稳定情绪,做好孩子们的思想发动工作,激励孩子们珍惜每一次练习机会,正确看待成绩的起伏,不畏难,不懈怠,坚持到底,即是胜利。奋战高考,我们一道坚韧前行。

  二、适当交流,注意技巧。家长该怎么与孩子交流?不要总是问“复习得咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心,觉得没把握。而如果他实事求是地回答你说没复习好,则又会强化他内心的不安,增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果,更不要许愿:你考好了给你买什么或者安排旅游之类的,这样只能让学生更加焦虑。最好的回答和提醒是:你只要尽力就行,拿出全部努力,不为自己留遗憾。

       三、严明纪律,遵规前行。学习为本,纪律为纲,严格的管理是教育教学质量提升的保障。临近考前,还望家长朋友们教育孩子听从学校、年级年级的管理,遵规守纪,规范行为,善始善终,以学习为重,这既是有效备考的保障,也是安全备考的前提。

       四、合理安排孩子作息时间。平时怎样就怎样,不要刻意改变孩子的正常作息规律。考前这几天总的原则是以调整心态为主,做好心理准备与物质准备,不建议牺牲睡眠熬夜“磨枪”。也不要把睡觉当成任务,顺其自然,即使少睡几个小时,也不会对考试有多大影响。高考期间,不要改变孩子的生活环境,应保持孩子的日常生活习惯,家长要给孩子营造安静、舒适的休息环境,以保证孩子的睡眠质量。我们也要提醒孩子不要进行剧烈的体育运动,以免造成意外伤害,影响孩子的高考。

        五、积极乐观,愉快前行。积极乐观的情绪都会给人以积极地感染,影响带动身边的人一起奋进。请各位家长多方式、多举措引导孩子疏解心理消极因素,妥善处理人际关系,不多思、不乱想,心平气和,静心复课;理解、配合、引领孩子们在最后的紧要关头信心满满、激情满满、快乐满满地奋进追求,迎接挑战!奋战高考,我们一起愉快前行。

  六、合理作息,轻松前行。睡眠状态直接影响着身体、精神状态。高考在即,请家长朋友们提醒、督促孩子可以根据自己的身体和复习状况来规划自己的作息时间,不要一味地熬夜。如果过去因为学习每晚十二点、甚至一点后才睡觉的话,那么现在每晚就要提前1-1.5小时入睡,给自己蓄积精力和能力。调整作息,也不要刻意的去增加睡眠,重在确保自己高效复习、高效冲刺的良好节奏与精神状态。

      七、均衡饮食,合理营养。考前饮食应多样化,保证营养全面,一日三餐不可敷衍,尤其是早餐。但不建议临时更换食谱,因为突然改变日常饮食结构,可能会让孩子不习惯,还可能存在过敏、胃肠不适等问题。考前要少吃过分甜、腻、辛辣及容易产气、产酸的食物,三餐之间适量进食水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能。荔枝、樱桃、芒果等热性水果注意控制食用量,防止“上火”。高考期间最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少喝,以免影响食欲。

        八、适度锻炼,安全前行。在临考前这个关键时期,考生每天抽出一点时间进行适当的体育运动,能够助力考生调节身体状态,提高复习效率。同时,适当的体育活动还会使人感觉身体舒适,心情愉悦,这对改善焦虑情绪,转换心情,有较好的促进作用。但务必提醒孩子不要做对抗性、大运动量、竞争性强的运动项目,如篮球、足球等,避免运动损伤。所有的意外都是在想象不到的情况下发生的,这时候,我们伤不起。奋战高考,我们一起安全前行。            九、物品环境,有备前行临考前,务必督促、检查孩子是否按照考试要求备齐考试物品,尤其是准考证、居民省份证。并于2023年6月6日下午,亲自到孩子考点学校(注意校区)熟悉考点学校、考场周边环境,考察行程路线和所需时间。要做好考试出行预案,精准计算您的住所到考点的路线、距离、时间(充分考虑雨天、修路等,上下楼尽量不要乘坐电梯)。奋战高考,我们一同有备前行。

  辛苦奋战十二年,一鼓作气去攻坚!此刻,家长可能比孩子更紧张,但是此刻,我们应该成为孩子并肩作战的战友。多年的高考备考实践证明:高考前家长的一言一行、一举一动都会对考生产生积极或消极的影响,高考前家长的情绪要稳定,保持愉快的心情,把平和愉快的情绪传递给考生。“莘莘学子意,拳拳父母心”,对老师而言,最大的心愿是桃李满天下;对父母而言,最大的心愿是望子成龙、望女成凤。我们和您一样,期待孩子们能够满怀信心地进入考场,心态平和的参加考试,以最佳状态的发挥取得理想的成绩!祝愿我们的孩子能够在学习中成长、在成长中成功,为以后有更好的发展打下坚实的基础!也祝愿我们的孩子在2023年高考中取得更优异的成绩,圆梦长外!

  长春外国语学校高三年级组

  2023年6月2日

 

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