长春外国语学校居家隔离放松小建议


分类:

心理健康

来源:

发布时间:

2022-03-24 19:02

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  疫情就是命令,防控就是责任,疫情当前,同学们只能待在家里,认真学习,但,锻炼身体也不能松懈。每天坚持居家体育锻炼,不仅可以提高身体素质、增强机体免疫力、远离病毒侵害,同时也能缓解焦虑,在居家完成文化课学习的同时,我们积极行动,一起运动,一起参与,共同抗击疫情,我们众志成城;自主学习,我们毫不松懈;强身健体,我们不容忽视,让居家学习、居家锻炼更有意义。因此长春外国语学校的体育老师们为大家选编了一些轻松有效的练习内容,让同学们在家也能够强身健体,身心放松。

常按三个穴位提高智力
01按摩神庭穴:生发智慧

  中医认为,人的智慧是由元神来调控的,所以按摩神庭穴能够刺激元神不断的生发智慧,让人变得更加聪明。

 

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位置:神庭穴是头部的一个穴位,在额头之上与发际相接之处。

按摩方法:用一手大拇指或双手中指,按压神庭穴36次,以感觉到酸胀外为度,然后轻轻揉动此穴36次,这样每天早晚各按摩一次,能够起到醒脑通窍、增长智慧的作用。


02按摩内关穴:养心增智

  中医认为,心主血脉,心主神明,就是说,心除了有调节血液运行的作用外,还能调节神志的功能。心包是心外的防御系统,是确保心不受损害的重要系统。按摩内关,可以增强心包的功能,让心更加强的强壮。也就使人脑力更加充沛,思维更敏捷,也就更聪明了。

位置:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连接上婉横纹上2寸,掌上肌腱与绕侧腕屈肌腱之间。
按摩方法:用一手指尖垂直按压,另一手腕的内关穴前,每次按压36下,早晚各一次。

03按摩涌泉穴:强盛健脑

  中医认为,肾为先天之本,是人体生理活动的动力源泉。肾主智力,对人的智力和记忆力,起着至关重要的作用。肾气足的人,反应灵敏,脑力发达,记忆力还好。那么肾气不足的人,就会反应慢,思考问题还总感觉脑子转不动。

 

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位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第二三跖脚趾缝纹头端,与足跟连接的前1/3,后2/3交点上。

按摩方法:每天晚上睡前热水泡脚15分钟,然后用一手大拇指,按揉另一脚心的涌泉穴,按摩36次,然后换另一只脚同样操作。

健康中心教师:王春霞 王雪迪

孩子们试一试,特别是初高中学生,刚开始会在精力上有明显的改善,精力充沛后,那一切都会如你所愿!

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